Dieta “preferita”.

Recentemente, la dieta “Preferita” sta guadagnando sempre più popolarità perché è molto efficace. Molti di coloro che hanno provato a perdere peso seguendo la loro dieta “preferita” confermano infatti che, volendo, si può dire addio a 7-10 kg in una settimana. Tuttavia, questo è uno stress molto forte per il corpo, la dieta "Preferita" è rigorosa, quindi se hai qualche malattia, dovrai scegliere un sistema nutrizionale più fedele.

L'essenza della dieta "preferita" è questa. Dovresti attenervisi per una settimana e durante questa settimana non solo sperimenterai una maggiore perdita di peso, ma ti libererai anche delle tossine e delle varie impurità dal corpo. Dopo una dieta, lo stomaco diminuisce di volume e sarà molto più facile passare a una corretta alimentazione. Il significato della dieta è che nel primo, terzo e sesto giorno vengono consumati solo cibi liquidi. Il secondo giorno sono consentite solo verdure e la quantità non è limitata. Il quarto giorno: solo frutta. Il quinto giorno è dedicato agli alimenti ricchi di proteine e l'ultimo giorno è necessario uscire con attenzione dalla dieta. È vietato modificare i prodotti consentiti o riorganizzare i giorni. Il vantaggio è che non esistono restrizioni serie al consumo di determinati prodotti.

Efficacia della dieta, pro e contro

Qualsiasi dieta è una scossa per il corpo e non è così piacevole come vorremmo. Ma devi ricorrere alle diete quando non riesci a entrare nei tuoi jeans preferiti, o si avvicina un evento importante, ad esempio il tuo matrimonio o una vacanza al mare, e le pieghe di grasso pendono pericolosamente. Quindi diete rigorose vengono in soccorso, permettendoti di separarti dagli odiati chilogrammi in breve tempo. La “dieta preferita” si riferisce a diete rigorose. Devi sapere che la perdita di peso avviene principalmente a causa dell'acqua e del tessuto muscolare. Cioè, se dopo aver terminato la dieta la dieta è la stessa di prima, tutti i chilogrammi persi torneranno. Tuttavia, come inizio per mantenere ulteriormente il peso ideale, la tua “dieta preferita” andrà bene. La dieta “Preferita” contiene un elemento psicologico, perché la parola “amato” è associata a qualcosa di piacevole, desiderabile e positivo.

L'efficacia della dieta risiede nel forte taglio delle calorie. Il corpo, che non riceve la sua solita porzione di calorie, assume le proprie riserve. Aggiungendo un po' di attività fisica, puoi aiutare il corpo a bruciare non solo il tessuto muscolare, ma anche il grasso. La sensazione di fame rende difficile l'esercizio fisico, motivo per cui dovresti assolutamente assumere ulteriori vitamine complesse.

Tra i vantaggi della dieta vorrei sottolineare innanzitutto la sua elevata efficienza. Sì, non è del tutto salutare, ma cosa fare se hai urgentemente bisogno di perdere quegli odiati chili? Inoltre, nel processo di perdita di peso, si sviluppa la forza di volontà, che sarà successivamente necessaria per combattere ulteriormente l'eccesso di peso. Dopo aver seguito la dieta “Preferita” per 7 giorni, puoi tranquillamente essere orgoglioso di te stesso e dei tuoi risultati.

La dieta ha molti più svantaggi. C'è un carico colossale su tutto il corpo, il tratto gastrointestinale è particolarmente colpito, possono svilupparsi anemia e problemi metabolici.

Dieta "Preferita"

La cosa più importante da fare è dire addio a tutti i cibi ipercalorici. Idealmente, un paio di giorni prima di iniziare la dieta, è necessario prepararsi a severe restrizioni. Molte persone consumano deliberatamente cibi malsani in quantità illimitate prima di perdere peso, ma questo è severamente vietato. Per un paio di giorni dovresti eliminare i prodotti a base di farina, nonché i cibi grassi, fritti e i dolci.

È necessario aderire al principio di un'alimentazione corretta ed equilibrata. Lascia che la tua dieta contenga più frutta, verdura fresca, erbe aromatiche, frutti di bosco, cereali integrali e latticini a basso contenuto di grassi. Niente gnocchi, patate fritte, rifiuto completo di cibi salati e piccanti. Le limonate dolci e i succhi sono vietati nelle bevande, poiché contengono molto zucchero.

Sono ammessi acqua naturale e minerale naturale, tè/caffè e bevande a base di latte fermentato magro. Si consiglia di mangiare le verdure sotto forma di insalate. I nutrizionisti consigliano di appoggiarsi a cavoli, ravanelli, ravanelli, pomodori e cetrioli. Si consiglia vivamente di escludere le patate a causa del loro alto contenuto di amido, il cui consumo non ha l'effetto migliore sulla linea.

Per quanto riguarda la frutta, non tutta può essere consumata durante una dieta. Anche banane, cachi, melone, datteri e uva possono contribuire alla comparsa di centimetri in più. Ma nella dieta sono ammessi arance, ananas, kiwi, mele e pere. I migliori frutti “brucia grassi” sono il frutto della passione e il pompelmo. Inoltre, questi frutti sono ricchi di una grande quantità di vitamine, quindi è consigliabile consumarli tutto l'anno.

Per i prodotti proteici è possibile utilizzare carne bollita (se possibile pollo) e uova sode. È consentito il pesce bollito, lo yogurt magro e il kefir.

Regole dietetiche

Come sai, i primi giorni di qualsiasi dieta sono i più difficili. Il primo giorno devi cercare di riposare di più, muoverti di meno e rinunciare alla forma fisica. La regola principale per i giorni in cui si beve è non bere limonata dolce, soda, succhi già pronti in confezioni e non dimenticare di usare il brodo per sostenere il corpo ed evitare che si rompa. Sono consentite bevande a base di latte fermentato, succhi di verdura fatti in casa e tisane. Non appena hai fame, dovresti bere immediatamente acqua potabile pulita. Ciò contribuirà anche a effettuare una pulizia più profonda del corpo.

Nei giorni della verdura e della frutta è necessario mangiare più spesso per non avere il tempo di avvertire un brutale attacco di fame. Le insalate possono essere condite con olio d'oliva o yogurt non zuccherato, ma non con maionese o panna acida intera. Il contenuto calorico dei giorni vegetariani dovrebbe essere massimo di 1000 kcal.

In una giornata proteica, c'è la tentazione di avventarsi sul cibo e mangiare troppo. È logico che dopo quattro giorni il corpo sia debole e stanco, vi entrino pochissime calorie e il cibo proteico può salvare la situazione. Devi provare a rimetterti in sesto e mangiare cibi proteici in piccole porzioni, dividendoli in cinque pasti. Non dovresti praticare attivamente sport in una giornata proteica, per non provocare la fame. In una giornata proteica, la preferenza dovrebbe essere data al petto di pollo bollito, alle uova, al pesce, ai frutti di mare, ai legumi e alla soia. Qui potete scegliere ciò che più vi piace e il menù può essere vario durante tutto il giorno.

Menù dietetico “Preferito”

I giorni 1, 3 e 6 della dieta preferita sono giorni di consumo di alcol. La maggior parte delle persone preferisce mettersi a dieta dal lunedì, rispettivamente lunedì, mercoledì e sabato sono i giorni in cui è consentito solo il cibo liquido.

1. Primo giorno di bevute Al mattino devi bere un bicchiere di kefir, dopo un paio d'ore - il tè. Per pranzo - 200 g di brodo di pollo non salato. Spuntino pomeridiano: bere yogurt. Per cena: un bicchiere di latte o latte cotto fermentato. Nei giorni in cui si beve, l'accento è posto sul consumo di acqua pulita o tisane. Poiché è molto difficile consumare solo cibi liquidi e acqua, potete aggiungere qualche cucchiaio di crusca.
2. Giorno 2 – verdura. A colazione mangia due pomodori senza sale, innaffiati con tisana. A pranzo una porzione di insalata di verdure crude: cavoli, cetrioli, pomodori, tante erbe aromatiche e un filo d'olio d'oliva. Uno spuntino pomeridiano è qualche cetriolo. Per cena, ancora una volta, una grande porzione di insalata con cavoli, peperoni, cetrioli ed erbe aromatiche.
3. Il terzo giorno di bevute Fai colazione con un frappè a base di latte magro. Pranzo - brodo, spuntino pomeridiano - kefir magro. Per cena: un bicchiere di latte magro. Puoi bere acqua e tè quanto ti serve durante il giorno.
4. Giorno 4 – fruttato. A colazione mangiamo due agrumi. Pranziamo con una macedonia di mele, kiwi, arance e pere. Spuntino pomeridiano: due frutti qualsiasi, eccetto quelli proibiti. Prima di andare a letto: pompelmo o frutto della passione.
5. Giorno 5 – proteine. A colazione mangiamo due uova sode. Qualche ora dopo: un paio di pezzi di pesce bollito. Pranzo: pollo bollito con fagioli bolliti. Nel pomeriggio devi mangiare un pacchetto di ricotta a basso contenuto di grassi. Per cena puoi mangiare 100 g di formaggio magro.
6. Menù del sesto giorno. Colazione – kefir + tè verde. Dopo qualche ora potrete avere il succo di pompelmo appena spremuto. Pranzo: brodo di pollo non salato. Spuntino pomeridiano – frappè o latte cotto fermentato, cena – un bicchiere di latte.
7. Giorno 7 – uscita dalla dieta. Al mattino a colazione: due uova sode con tè verde. Pompelmo, kiwi o mela sono adatti come spuntino. Per pranzo prepariamo una zuppa leggera di verdure con l'aggiunta di grano saraceno. Spuntino pomeridiano – pera. Per cena un'insalata di verdure fresche, erbe aromatiche, condita con un filo d'olio. È consentito un po' di sale.

Uscire dalla dieta “Preferita”.

Dopo aver sopportato fino a 7 giorni di gravi restrizioni, ogni persona avrà il proprio risultato individuale. I risultati della dieta "Preferita" ti piaceranno in ogni caso, perché la dieta "Preferita" per 7 giorni è considerata altamente efficace se segui tutte le raccomandazioni e non ti discosti dalle regole. Questo non è così difficile rispetto al fatto che il risultato deve essere mantenuto. Il modo in cui sarà la tua dieta dopo aver completato la dieta determinerà se sarai in grado di mantenere il peso acquisito durante la perdita di peso o se tutti i tuoi sforzi saranno vani.

Dopo aver terminato una dieta a base dei tuoi cibi preferiti per diversi mesi, devi dimenticare i prodotti a base di farina, i prodotti da forno e i prodotti da forno. I dolci dovrebbero essere completamente evitati. Avendo resistito un mese senza panini e dolci, sarà molto più facile vivere senza di loro. Se il desiderio di rimanere magri è molto forte, puoi provare a rispettare il settimo giorno della tua dieta “preferita” per almeno una settimana, aggiungendo a pranzo qualche prodotto proteico, ad esempio pollo o pesce bolliti. La dieta “Preferita” è considerata equilibrata e sana, oltre che varia, quindi attenersi ad essa per almeno una settimana non sarà difficile. E durante questo periodo, il peso continuerà a diminuire, si formeranno nuovi e corretti stereotipi nutrizionali e diventerà la norma mangiare cibi sani e non calorici. Inoltre, non dovresti dimenticare l'attività fisica. Lascia che sia un normale esercizio mattutino o una passeggiata, non devi torturarti in palestra.

Recensioni sulla dieta "Preferita".

La dieta “Preferita” ha recentemente guadagnato maggiore popolarità; ci sono un gran numero di recensioni a riguardo. Molti credono che la dieta “Preferita” funzioni davvero come promesso. È abbastanza difficile mantenerlo, ma la bilancia alla fine della settimana mostrerà che il lavoro su te stesso e sulle tue debolezze non è stato fatto invano. È importante capire che la dieta "Preferita" per 7 giorni è progettata principalmente per le persone con molti chili in più. Molte ragazze che hanno 2-3 chili in più sono sorprese dal fatto che alla fine della dieta la bilancia non mostri meno 10, come promesso. Inizialmente, è necessario valutare la propria forza e gli indicatori fisici esistenti, quindi dopo aver perso peso è possibile trarre conclusioni oggettive.