La dieta di una settimana è un modo efficace per una rapida perdita di peso. Quindi, su di esso puoi scendere a 7 chilogrammi in 7 giorni. Come farlo? E quanto è sicuro?
Una dieta di una settimana è un rappresentante brillante di una serie di diete che promettono una rapida perdita di peso in un breve periodo di tempo. Naturalmente, è associato a una dura restrizione della nutrizione, studiativamente e al numero di calorie. Vale la pena notare che questa dieta non è facile da trasferire, quindi è necessario prepararsi. Si consiglia di poter camminare molto e ottenere alcune impressioni per non pensare al cibo. È meglio se questi sette giorni trascorrerai il minor tempo possibile a casa dove c'è un frigorifero. Inoltre, durante questo periodo, è estremamente desiderabile non cucinare nulla che non puoi mangiare.
Per quanto riguarda l'acqua, come al solito, dovrebbe essere ubriaco almeno 1,5 litri al giorno. Di altre bevande, è consentito solo il tè verde (ad eccezione dei giorni speciali).
Settimana della dieta: menu
Come già accennato in precedenza, una dieta della settimana comporta una nutrizione piuttosto limitata, come nella dieta. In particolare, ogni giorno puoi mangiare solo un prodotto, dividendo l'assunzione in 3-4 pasti.
Il primo giorno
Il tuo menu sta bevendo: tè, caffè, succhi. Puoi bere qualsiasi cosa (tranne le bevande gassate) e in qualsiasi quantità. Ma è meglio rifiutare il cibo.
Il secondo giorno
Il tuo menu è verdura cruda. Non ci sono restrizioni sul numero. La cosa principale è non darli al trattamento termico.
Il terzo giorno
Questo giorno duplica il primo e sta bevendo, quindi fai scorta di bevande interessanti. Se è abbastanza difficile per te, puoi permetterti 2 frullati di verdure.
Il quarto giorno
Frutta. Mangia frutta cruda in qualsiasi quantità.
Quinto giorno
Il tuo menu è bollito a basso contenuto di carne, formaggio cottage e uova. Limite di volume: carne - 300 grammi, cottage - 100 grammi e 3 uova.
Sesto giorno
Anche il sesto giorno sta bevendo.
Settimo giorno
Il settimo giorno in una settimana di dieta è progettato per uscire da un alimentatore rigoroso, quindi il menu sarà, sebbene completo, ma comunque il più dietetico possibile.
Per colazione, mangia una frittata e lo yogurt. Per pranzo, coccolati con zuppa di pollo. Lo spuntino pomeridiano è frutta. E per cena - un'insalata greca.
Quanto è pericolosa la rapida perdita di peso?
Dipende dal fatto che tu consideri una rapida perdita di peso e quanto peso vuoi perdere. Se soffri di obesità e devi perdere peso, allora può andare più veloce che se devi perdere solo un paio di chilogrammi.
Tuttavia, se stai morendo di fame, è già pericoloso. In effetti, alcune diete sono piene di tali rischi per la salute:
- Disidratazione.
- Mal di testa.
- Irritabilità.
- Vertigini.
- Fatica.
- Stipsi.
- Perdita di capelli.
- Perdita muscolare.
- Un calo del tasso di metabolismo.
- Disturbi del ciclo mestruale nelle donne.
La perdita da 500 g a 1 kg a settimana è considerata salutare e sicura per una persona media. Tuttavia, è sempre meglio consultare un medico.
Inoltre, le persone che perdono peso lentamente hanno maggiori probabilità di avere peso per molto tempo. La maggior parte di coloro che provano "diete veloci" sono inizialmente soddisfatte dei risultati, ma poi spesso tornano al peso precedente e talvolta guadagna più di chilogrammi.
Come perdere peso senza dieta?
Non spaventare la parola dieta. Non significa che dovresti essere severo su tutto ciò che mangi o che devi rispettare un determinato piano nutrizionale e la modalità di esercizio. La dieta può semplicemente significare un cambiamento nel tuo stile di vita, ad esempio l'inclusione in una dieta di più frutta e verdura.
Perdere peso non significa inoltre che devi aderire a una dieta rigorosa fino a quando il peso non diminuisce e quindi tornare a vecchie abitudini. Sarà molto più efficace se cambi il tuo stile di vita per essere sano non solo ora, ma anche in futuro. Tecnicamente, ogni persona osserva una dieta, devi solo assicurarti che sia sano e nutriente e puoi osservarla per tutta la vita.
Trova una dieta sana e un piano di esercizi che soddisfano le tue esigenze e la grafica. Non soccombere ai bizzarri piani dietetici che non puoi osservare fino alla fine della tua vita. Scegli non solo prodotti sani, ma anche deliziosi (lo stesso vale per lo sport). Quindi preparati un obiettivo e lotta per questo. Tutto funzionerà!